任何泌尿科医生都可以证明，在家进行阴茎增大锻炼是安全有效的。如果你在类中使用额外的技术，结果会非常高。
为什么男人想要阴茎增大？
许多男性面临着对阴茎大小不满意的问题。这导致他们开始寻找增加它的方法。有些人求助于药物治疗，其他人则进行锻炼并佩戴硬件扩大器，而其他人通常会接受外科医生的治疗。
希望增加阴茎尺寸的主要原因有几个：
- 增加自尊，对自己在性方面能力的信心与伴侣的满意度有关。这也许是最常见的原因。男人相信大阴茎会帮助他们在亲密生活中取得巨大成功。然而，这是一种误导。在性方面，经验很重要，技能水平很重要。阴茎的大小远非一开始。
- 渴望达到标准。在互联网上你可以找到很多关于阴茎应该有一定大小的信息。但这个指标是个别的。因此，因为偏离所谓的标准而认为自己低人一等是愚蠢的。
- 提高效力，敏感性，增加性欲。
- 让你的身体变得更好的愿望。
男性通常会求助于医生以帮助扩大阴茎，按照医学标准，阴茎一点也不小。这是因为一个人不能总是客观地评估他的尊严参数。
运动的好处
在家锻炼阴茎增大是最简单、最有效的方法之一。该方法的本质是开发肌肉组织以扩大阴茎的海绵体。
为了从训练中获得预期的结果，您应该耐心等待。您可以在 3-4 个月后看到最初的变化。在此期间，许多男性设法将阴茎长度增加了 1-1. 5 厘米。
除了阴茎增大，体育锻炼有助于改善勃起功能、私密部位的血液循环，并防止瘀血和血管问题。
男士小贴士
增加生殖器官的运动必须在不完全勃起的情况下进行。在没有它的情况下，海绵体的血液填充不足，因此体操可能不会产生积极的结果。有强烈的兴奋，训练会很困难。
重要的是在开始上课之前热身男子的组织。为此，您可以洗澡或干脆用蘸有热水的毛巾包裹阴茎。
在上课期间，不应有酸痛和其他不愉快的感觉。
不要以为练的时间长了，训练的效果就会明显的快。阴茎突然承受重负荷会导致负面后果。因此，专家建议从短时间开始 - 15 分钟，然后逐渐将时间增加到 30 分钟。
练习类型
所有阴茎增大的体育锻炼都分为两大类：
- 旨在拉伸生殖器官肌肉组织的课程。
- 有助于使私密区域的血液循环正常化的体操。
这些组中的每一个都包括某些练习。应与泌尿科医生讨论具体的课程列表。
一套阴茎练习
以下练习可能包含在阴茎增大训练的综合训练中。
向一侧伸展
进行锻炼时，将头部握在手中并先向前拉，然后再向上、向下和向侧面拉。在每一点，你需要逗留 5-6 秒。从一侧到另一侧的过渡是逆时针进行的。
重复练习至少 20 次。做完一圈后，建议稍微摇晃一下阴茎，按摩一下，促进血液循环。
反向拉伸
练习如下：用左手握住阴茎，在底部留出1厘米的空间。另一方面，他们抓住头部并向不同方向拉伸阴茎。达到最大伸展，固定姿势15秒。你应该每天做 5 次这个练习。
钟
与许多其他练习不同，这项练习是在完全勃起的状态下完成的。男子站直，双腿张开略宽于肩，收紧生殖器部位的肌肉组织，移动骨盆，使阴茎像铃铛一样作纵横运动。
杰青
这种技术是通过部分勃起进行的。这是防止对血管可能造成的损害所必需的。Jelqing是指刺激生殖器区域血液流动的活动。
该技术如下进行：
- 借助连接成环的两个手指挤压生殖器官的底部。
- 慢慢地将手指从底部移动到头部。
- 当一只手到达头部时，另一只手立即开始以同样的方式向头部移动，这样锻炼就不会中断。
该动作在 5 分钟内执行。
压缩不宜过强，动作要快。如果在执行过程中会有射精的方法，你应该停止一段时间。
为了获得好的结果，您需要定期进行练习。
阴茎屈曲
应极其谨慎地进行锻炼，并在部分勃起的情况下进行 - 大约 50%。阴茎只是用手掌紧握，向不同方向弯曲。
凯格尔运动
凯格尔技术是在 1948 年开发的。值得一提的是，一位名叫凯格尔的美国医生为女性代表设计了一项治疗泌尿器官病变的练习。
然而，科学家随后发现，这位医生的方法不仅有助于排尿。揭示了锻炼对男性阴茎及其效力的积极影响，体操有助于改善勃起功能。
锻炼的本质是某一块肌肉的张力。为此，在排尿期间，您需要停止此过程。第一次可能不起作用，重要的是训练阻止尿流的肌肉。将来，该课程可以在泌尿过程之外进行。
禁忌症
当男性拒绝进行锻炼以增加阴茎的厚度和长度时，有许多限制。这些包括以下病理：
- 性病。
- 糖尿病。
- 生殖器部位发炎。
- 血液凝固不良。
- 恶性肿瘤。
- 精神错乱。
如果男性皮肤有损伤或皮疹，也建议不要进行训练。
健身后该做什么？
做完体操使阴茎变粗变长后，需要稍微躺下，让身体休息一下。医生建议在训练后戴上延长器。这将修复结果。
如果男人遵循以下规则，练习的效果会更高：
- 健康食品。
- 避免体温过低。
- 不要过着久坐不动的生活方式。
- 拒绝不良习惯。
因此，阴茎增大练习是每个男人都可以使用的有效方法。如果你正确地执行体操，结果不会很快到来。